Exercício para aliviar o cansaço e suavizar as dores nas costas
De pé, pernas afastadas , respire profundamente, inspire, vá se curvando lentamente para frente, respeitando sempre o seu limite, ao mesmo tempo, Vá deixando o ar sair ( expire ). Fique assim algum tempo e vá voltando lentamente a posição anterior. Repita 3 vezes.
Exercício para aliviar a tensão e o cansaço no pescoço e na coluna
De pé, pernas afastadas, deixa a cabeça bem solta, respire fundo, deixe ela pender lentamente para frente e vá soltando a respiração, vá levando a cabeça para trás, sem forçar e respirando profundamente. Repita várias vezes.
Na mesma posição faça movimentos rotatórios com o pescoço primeiro no sentido horário e depois anti horário.
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